Perna

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Quadríceps

Extensão das penas Agachamento com haltere de barra Leg press Agachamento hack Afundo

Músculos posteriores da coxa

Flexão da perna, deitado Flexão da perna, posição em pé Levantamento terra com pernas estendidas

Panturrilhas

Panturrilha, posição em pé Elevação na ponta dos pés Panturrilha em aparelho Panturrilha sentado